Новогодний невроз: как пережить праздничное безумие

С приближением Нового года, вместо праздничного настроения часто наблюдается общая истерия: торговые центры напоминают муравейники; всем нужно встретиться до 31-го; пробки на дорогах заставляют жалеть, что ты не летаешь на метле, как в Хогвартсе; корпоратив приказывает найти праздничный костюм и записаться на маникюр-педикюр… Список кажется бесконечным. Мы коллективно создаем напряжение для психики.

А чем больше мы нервничаем (а согласитесь, трудно сохранить спокойствие в таких обстоятельствах), тем больше покупаем, чтобы заглушить тревогу и добавляем в списки новое, и нервничаем еще больше, ведь как успеть это все приобрести и хватит ли нам денег? Пока писала это, сама начала нервничать, все ли я сделала…

Трудно приходится еще и тем, кто праздники не любит, ведь ты, как будто, не соответствуешь тому, как должен себя чувствовать каждый честный человек. Но если у вас нет эйфории от каждой рекламы Санты с кока-колой, а над столом — засохший цветок вместо карты желаний, то это не говорит о том, что с вами что-то не так. Это скорее свидетельствует, что вы умеете себя слышать. (Но засохший цветок можно и полить.)

Лучший подарок себе на праздник — это ответить на вопрос: Как именно я хочу чувствовать себя в эти дни? И что я могу для этого сделать?

Карты желаний, новая жизнь, цели — это хорошо и важно, ведь для нашей психики важны символические переходы. Но пусть это будет постепенно. Знаете, что все тренажерные залы забиты в первые недели января? Однако это огромный стресс для организма — начать жизнь заново без предварительной подготовки. Вместо святого Николая — кортизол и адреналин. Вместо праздника — насилие над собой.

Быть более бережными к себе и есть наилучшее новогоднее решение.

Отдельная тема — итоги года. Сама по себе рефлексия — явление хорошее, так как позволяет соотноситься с собой и тем самым влиять на собственную жизнь, но есть одно «но». Мы начинаем сравнивать свои результаты с результатами других. Те и там были и то сделали, а у тебя минус одни отношения да плюс пять кг. Общество и время, в которое мы живем — нарциссические, ориентированные на достижения, успехи, конкуренцию. И Новый год с его результатами создает идеальные условия для самобичевания.

Сравнивайте себя с собой, а не с другими. Как изменились вы за этот год? Подумайте о новом. Чему научил вас этот год? Какие уроки вы для себя возьмете? Как улучшилось ваше отношение к себе за этот год? Какому отношению к себе вы бы хотели научиться в следующем году?

Даже если вы не совершили все сто пунктов из своего списка, как минимум вы пережили еще один не самый простой год. Если вы не смогли достичь всех поставленных целей, также важно учитывать, не слишком ли много вы от себя требовали.

Учитываете ли вы обстоятельства и себя в них?

Постарайтесь не делить этот год на черное и белое, а поискать чему/кому вы благодарны в этом году. Когда мы выражаем благодарность, выделяются дофамин и серотонин — два важнейших гормона, которые улучшают эмоциональное состояние, заставляя нас чувствовать себя счастливыми.

За что вы благодарны себе?

Поблагодарите себя и отметьте свой праздник. Как хочет ваше сердце, тело, и душа, а не так, как принято или красиво для фото в инстаграме. И чудо, которого мы все так жаждем, не заставит себя ждать.