Статус: все сложно. У нас созависимые отношения

Что такое созависимые отношения

Это эмоциональная зависимость одного человека от значимого другого, когда фокусом жизни становится тот, другой человек, а все внимание концентрируется на том, чтобы:

• предвидеть его мысли,
• понять, что этот человек чувствует и почему,
• увидеть себя его глазами,
• и, на всякий случай, спасти.

Человек в созависимых отношениях не интересуется по-настоящему ни собой, ни своими задачами развития — из-за того, что сфокусирован не на своей жизни. Кроме того, созависимые отношения не насыщают. Без другого человека «Я» становится пустым, и возникает тревога, которая всегда заставляет искать кого-то. Человек пытается заполнить себя другими людьми, но их никогда не достаточно.

Главный конфликт созависимости: потребность в любви и одновременно глубокая уверенность, что ты этого не заслуживаешь.

Какими бывают созависимые отношения

1) Растворение в другом

• Я — часть партнера.
• Партнер умнее, интереснее, я живу ради него.
• Партнер — родительская фигура, которой передается ответственность за мою жизнь.

2) Поглощение другого

• Без меня партнер не сможет.
• Я умнее, я сильнее.
• Я знаю, как надо.
• Родительская фигура — я сам (а), и я отвечаю за жизнь партнера.

3) Зеркало

• Партнер должен доказывать, что я лучше остальных.
• Партнер должен восхищаться мной.
• Партнер должен стремиться исполнить все мои желания.

Если партнер не хочет быть зеркалом, то:

• на его место ищут нового,
• им манипулируют,
• пытаются заслужить внимание любой ценой.

4) Владение и разрушение психологической территории партнера

• Я — все, партнер ничто. У меня полная власть, направленная на разрушение «Я» партнера.
• Другой человек — моя собственность.

Здоровые отношения от созависимых отличают:

• Умение быть в одиночестве
• Взаимный интерес и намерение его поддерживать, даже если он ослабевает
• Наличие в жизни чего-то, кроме отношений с партнером
• Способность выдерживать моменты охлаждения в паре
• Умение отличаться от партнера, иметь свои интересы
• Способность иметь собственные чувства и желания

Причины созависимости:

• Неопределенная / непроработанная травма развития в первый год жизни
• Отторжение ребенка от мамы на ранних стадиях развития, что помешало формированию надежной связи, влияющей на «психологическое рождение» ребенка в 2-3 года
• Зависимость родителей от алкоголя, наркотиков и т.д.
• Отстраненность, гиперопека, сверхкритичность, доминантность со стороны родителей
• Эмоциональное насилие в детстве

Что делать?

• Признать, что если отношения делают вам больно — это не нормально.
• Записаться на терапию. Проблема созависимости намного глубже, чем может казаться.
• Переместить фокус внимания на себя. Концентрироваться не на том, что чувствует партнер, а на том, что чувствуете вы и как вам с этим живется, на своих интересах и отношениях с близкими людьми.
• Составить список с целями, даже самыми маленькими (как поход к врачу) и начать их совершать.
• Общаться с другими людьми, получать обратную связь.
• Поискать новое хобби.
• Обеспечить собственную финансовую независимость.
• Составить список из того, что у вас общего и отличающегося с партнером. Научиться принимать ваши различия.
• Ваши отношения с другими — это всегда ваши отношения с самим собой. Меняется отношение к себе — меняется отношение к вам партнера (или сам партнер).

В чем соль

Если в фокусе вашего внимания другой человек, это повторяет ситуацию детства, где в фокусе внимания ребенка — родители. Созависимые отношения — это попытка получить все то, что вы не получили в детстве.

Поэтому главное, что вы можете для себя сделать — это дать себе внимание, заботу и по-настоящему начать интересоваться своей жизнью, желаниями, целями, планами. И нет, это не про эгоизм. Это первый шаг, чтобы по-настоящему встретиться с Другим и построить наконец здоровые отношения.