Жить сегодняшним: как победить синдром отложенной жизни

Красивая посуда на праздник, шикарное белье на праздник, самое вкусное на праздник. Знакомо? Так ли: если похудею, если перееду, если найду того/ту самого/ую, с понедельника, когда дети вырастут… Привет, синдром отложенной жизни!

СОЖ — это такая коварная вещь, которая шепчет на ухо: подожди еще, эта твоя жизнь не настоящая, где-то там, за горизонтом, тебя ждет событие или человек, который все изменит и тогда как заживешь… Нет, дорогие друзья, жизнь — это то, что происходит с нами сейчас. А пока вы находитесь в будущем, ваше настоящее не может проявиться наилучшим образом.

• Заниженная самооценка, так как он/она не реализует своих потребностей. И как результат — чувствует себя хуже других.
• Возрастает риск ноогенного невроза (отсутствие смысла в жизни). Невозможно реализовывать смысл, не проживая саму жизнь. Ноогенный невроз часто идет рядом с депрессией.
• Ощущение хронической зависти и злости. «Я хуже других, они смогли, а я нет. Им повезло, а мне нет».
• Подмена своей жизни другими: жизнью детей, партнеров/ок, блогеров/ок. Это удобный способ не обращать внимания на свою жизнь, ведь там страшно. И тогда человек либо начинает копировать чужое, либо вмешиваться в жизнь других, не спрашивая. Как результат — конфликты с близкими.

Все перечисленное вынуждает человека страдать, и он/она начинает — что…? Правильно, еще больше ждать того самого момента, когда все изменится.

В детстве такого человека:

• Не обращали достаточно внимания на чувства. И взрослый человек не понимает, чего он/она действительно хочет.
• Не были удовлетворены важные потребности. Например, в компентентности — разбираться в выбранной области, развиваться в ней, узнавать новое. А также потребность в безусловной любви, посыл которой: ты сам(а) по себе ценность, что бы с тобой ни происходило.
• Много запретительных установок из семьи, общества.
  Человек вырастает без веры, опоры на себя и свои способности, а ожидаемые чудо и событие, которые должны изменить жизнь, — ничто иное как прототип «взрослой личности», которая придет на помощь.

Кроме этого, такие события как эмиграция, революция, война, жизнь под репрессиями усиливают запрет на жизнь «здесь и сейчас».

• Научиться жить настоящим. Можно вести дневники: например, дневник чувств, дневник благодарности сегодняшнему дню (радости). Медитации, которые направлены на наблюдение за дыханием, телом. Такое направление как mindfulness (медитация осознанности) также помогает.
• Интересоваться собой. Прописать свои ценности и желания. Что из списка желаний я могу реализовать уже сейчас, в сторону которых я могу начать делать первые шаги?
• Относиться внимательно к своим чувствам. Что важное они мне хотят донести?
• Определить свои ограничения. Или вы видели кота, который хочет быть собакой? Никогда. Это нонсенс. Что может сделать интересного этот самый кот для своей жизни, учитывая свои особенности? А что коту сделать невозможно, ведь он не собака, не хорек и не страус?
• Если вы в эмиграции, напишите список всего того, что может сделать вашу жизнь в этой стране уютнее. Здесь и сейчас. Может, приятное белье, может, красивая чашка, из которой вы будете каждый день пить кофе. И обязательно концентрируйтесь на наслаждении от напитка во время процесса.

Постепенно все получится. Дайте себе время, чтобы начать по-другому. Но не с понедельника и не с нового года. Сегодня. Сейчас. Первый шаг.

С чего начнете?