Из йога всего много, или 5 вопросов на пути к коврику

В целом йога — это комплекс физических, духовных и философских практик, но сегодня мы рассматриваем йогу исключительно в европейском русле популярного фитнес-направления. Практики успокаивают нервы и укрепляют организм, вся «политинформация» идет в качестве бонуса и точно не может повлиять на вас, если вы этого не пожелаете. Как занятие айкидо не сделает из вас даоса, а лыжный спорт — норвежца. (Хотя православная, некоторые течения протестантской церкви, ислам, ортодоксальный иудаизм не одобряют занятий).

Между тем, ниже мы собрали направления хатха-йоги, где концентрация — на спортивной стороне асан. Выбирайте тот, что больше по нраву вам:

• Инь — статичные упражнения (до 10 минут в одной позе!), отлично подходит для начинающих, которые мало двигаются.
• Виньяса-флоу — направление хатха-йоги, выделяющееся динамикой, плавностью движений и сильной связью между дыханием и движением.
• Кундалини — идеальна для поддержки позвоночника.
• Бикрам — 26 асан, идут от простой к сложной.
• Майсор — плавный, безопасный и доступный путь йога-практик.
• Айенгара — концентрация на идеальном, детальном исполнении асан. Часто используются дополнительные приспособления и элементы.

Йога сегодня считается «женским продуктом» в основном из-за того, что женщины чаще недовольны своим внешним видом, им проще продать фитнес. Между тем, йога — великолепная форма физической активности, которая доступна всем людям. Болезни сердечно-сосудистой системы — основная причина мужских смертей в мире. Йога помогает наладить работу сердца и сосудов, а также поддерживает нервную систему, она эффективна при комплексном лечении депрессии, снижает уровень гормонов стресса. И это уже не говоря о том, что в современном мире так мало мест, куда мужчина может надеть стильные леггинсы!

Ответ на этот вопрос зависит от того, у кого вы спросите. Люди, для которых йога — часть духовной жизни, однозначно скажут, что мясоедам здесь нет места. Те, кто ходит на йогу без задних мыслей и философского подтекста, в свою очередь, признаются, что и с мясом йога заходит хорошо.

Нет непосредственного указания на то, что тем, кто занимается йогой, нельзя есть мясо, но эта духовная практика основана на принципе ненанесения вреда — ахимсе. С этой точки зрения употребление мяса и других продуктов животного происхождения выглядит, как нарушение основ. Между тем, если воспринимать йогу исключительно как комплекс интересных упражнений-асан, этический и философский контекст не будут прикасаться к вашей тарелке. Хотя с практической стороны лучше не наедаться перед занятиями и отдавать предпочтение легким продуктам.

Однозначное НЕТ. При всем сходстве с предыдущим пунктом, ответ на этот вопрос никоим образом не связан с моральной или идеологической стороной занятий йогой. Совмещать алкогольные загулы и физические упражнения — плохая идея прежде всего из-за медицинских предостережений. Врачи и инструкторы советуют отложить физические нагрузки на 36 часов после употребления спиртных напитков, к которым относится и пиво (добавили мы на всякий случай). Употребление алкоголя провоцирует обезвоживание, плохо сказывается на координации, вредит желудку и всякими иными способами препятствует плодотворным занятиям. Лучше, чтобы жажда здорового образа жизни и алкоголь не мешали друг другу.

Последний вопрос обычно больше похож на утверждение. Мол, вон они какие красивые все, стройные, гибкие, сразу понимают, где анатасана, где шавасана и не ржут из Мандукасана. Но мы уверяем, что правильный йога-класс — это пространство взаимопонимания и хорошего отношения друг к другу. Во время йоги могут случаться различные казусы: поверьте, хруст коленок — не самый стыдный звук, который может издать ваш организм на занятиях, но это случается со всеми. А значит, нужно получать удовольствие от процесса, а не бояться выглядеть неидеально.

Легенды говорят, что если встать в пять утра, растопить ароматические палочки и заняться йогой, получишь заряд бодрости и решимости на весь день. На собственный вкус можно добавить берег океана или сосновый лес. По крайней мере, так выглядит идеальный урок в социальных сетях и рекламе. Действительность не требует инстаграмной картинки, для успешных занятий вам достаточно иметь:

• Пространство. У вас должно быть достаточно места для того, чтобы лечь на пол в полный рост и развести руки.
• Время. Освободите достаточно времени для того, чтобы с удовольствием и осмысленностью позаниматься. Считается, что лучше заниматься утром, но судите по себе.
• Одежда. Подберите удобную форму, которая не будет мешать двигаться, не будет давить или натирать.
• Образец. Найдите курсы, видеоуроки в сети, описания упражнений или единомышленников с опытом, чтобы узнать об асанах.
• Материалы. Коврик, ароматические палочки и другие атрибуты сделают ваши занятия максимально приятными, но они не обязательны для удачной практики.

Хороших вам занятий и зарубите себе на карме: йога бывает полезной и для тела, и для сознания.