Займемся салоразвитием. Мифы и легенды о жире и спорте

Прежде чем начать борьбу за физкультурное просвещение, подчеркнем важнейшие правила без мифов и легенд:

• Быть спортивным — не значит быть худым. Кажется, весь мир усвоил, что модельные стандарты нельзя применять к нормальной жизни. Мы все разные, главное — заботиться о собственном душевном состоянии и здоровье.
• Внешность обманчива. Ничто так не украшает модель, как фоторедактор. А видеофильтры сделают образ неповторимым так, что пластические хирурги съедят свои скальпели. Можно ли достичь такого же эффекта в жизни? Нет.
• Иногда идеал недостижим. Безусловно, если совместить неограниченные финансы и беспринципность пластических хирургов, можно изменить все. Резонный вопрос в этом случае: нужно ли?
• Живи сегодня. Достигать целей классно и терапевтично, но давайте не откладывать жизнь до тех благословленных дней, когда все будет, как в мечтах.

Мы получили заряд научной мощи, как раз нужный для того, чтобы настроиться на нужный, деструктивный в отношении предрассудков, лад. Как говорят в этом вашем фитнесе, погнали!

Наверное, этот миф вырос из глубинной человеческой мечты жрать и не толстеть. На первый взгляд, звучит даже логично: во время тренировки мы сжигаем калории, то если подбросить в эту спортивную печку топливо, хуже не будет. На самом деле, за час пробежки на велодорожке мы сжигаем только около 400 калорий. А 100 граммов чизбургера потянет на 300. В чипсах на те же 100 граммов — 500 калорий. Трагическая математика: тренировки и полезное питание работают только вместе.

Вытерли жирные слезки после первого мифа? Вот вам второй: не существует пищи, которую можно употреблять «безнаказанно». Лишнее откладывается тогда, когда мы получаем чрезмерные калории — те, что не расходуются во время нашей активности. Неважно, каким именно путем вы получите перебор калорий: съедите три мороженого или триста три стебля сельдерея. Но не все так плохо!

Мы уже выяснили, что главное — баланс между теми калориями, которые мы потребили, и теми, которые потратили. А значит, нет никакой демонической пищи, которая бы портила вам всю жизнь. Безусловно, есть много нюансов насчет того, насколько полезен тот или иной продукт, как он усваивается, как быстро «перерабатывается». Но в сухом остатке имеем что имеем: демонической пищи, которая портит вам карму, обнуляет все спортивные достижения и раз и навсегда делает мягенькой булочкой, просто не существует.

Как нет демонической пищи, так не существует и какого-то райского места, посещение которого гарантирует вам квадратики на прессе. Можно обвешаться фитнесс-абонементами, но не факт, что вы придете в идеальную форму и Шварценеггер повесит ваши фотки у себя в комнате. Безусловно, занятия с тренером на специальном оборудовании будут давать свой полезный эффект, но при соблюдении всех условий, хорошего результата можно достичь где угодно при какой угодно активности. Если, например, вы хотите потерять вес, то иногда достаточно заменить машину на прогулки. Правда, если вам нужны руки-базуки (хотя мы надеемся, что нет), то лучше посоветоваться с тренером.

Хочешь чего-то достичь — страдай, терпи, горюй. Самопожертвование мило сердцу беларусов, поэтому зачастую мы бросаемся в грязные волны океана с названием «сдохни, но сделай». В мире фитнеса чаще всего это касается тренировок до изнеможения. Чтобы ручки и ножки тряслись. Чтобы каждый день вместо сна и отдыха. Мало что имеет такое разрушительное влияние на организм, как отсутствие отдыха. Мышцы должны восстановиться, гликоген запастись, организм привыкнет к нагрузкам. Поэтому если глупая голова ногам покоя не дает, напомните ей, что и для головы полезно иногда ничего не поделать. Чтобы потом были силы взяться за новые дела.

Надеемся, что вы восприняли наши советы со здоровой долей иронии. На прощание последнее — следите за собой! В смысле, обращайте внимание на то, чтобы вам было хорошо и комфортно в любых ситуациях, формах и цифрах.