Вам пора и стоит обратиться за психологической поддержкой, когда вы:
- проживаете тяжелый разрыв отношений;
- находитесь в острой фазе горя (потеря близкого человека, значимого человека и в некоторых случаях — смерть питомца);
- застряли в конфликтной ситуации любого уровня;
- не вытягиваете свой гнев и он выливается в головную боль напряжения;
- пережили или переживаете острое стрессовое расстройство (например, у вас на глазах сбили человека и качество вашей жизни резко нарушилось).
Вам пора и нужно обратиться за психологической помощью, когда у вас:
- бессонница или инверсия сна (спите, когда время бодрствовать и наоборот) в результате любого стрессового расстройства;
- приступы тревоги, не мотивированные внешними обстоятельствами;
- боязнь чего-либо (самолетов, насекомых и т.д.);
панические атаки; - внезапные слезы как бы на «пустом месте»;
- грызение ногтей, вырывание волос, ресниц, бровей, поедание кусочков кожи;
- потеря интереса и любопытства к жизни;
- появление суицидальных мыслей;
- общая витальная усталость, маркированная фразами типа «в гробу отдохну», «после смерти высплюсь»;
- робкие мечтания о том, как было бы хорошо попасть в больницу по неопасному поводу;
- был опыт ареста или задержания;
- есть опыт любого срока в пенитенциарном учреждении;
- волонтерская работа дольше трех суток;
- попадание под светошумовые гранаты;
- эвакуация;
- беженство;
- смерть ребенка, в том числе внутриутробная;
- абъюзивные отношения любого уровня сложности;
- так называемая моральная травма (когда на ваших глазах произошло нечто, чему вы нравственно должны были, но не смогли воспрепятствовать);
- непонятные на холодную голову ссоры;
- заедание или запивание (неважно, кофе или алкоголем, эмоций);
- резкий набор или потеря веса;
- ощущение с трудом вербализируемой пустоты (которую необходимо наполнить едой или сексом, вплоть до промискуитета).
Вам пора и необходимо обратиться за психиатрической помощью и фармацевтической поддержкой, когда:
- ваши эмоции не поддаются контролю и/или пугают вас самих;
- вы мало, плохо и тревожно спите;
- вы не спите больше двух суток (срочно!!!);
- у вас повышенная моторная активность на фоне бессоницы (срочно!!!);
- вам кажется, что за вами следят (больше, чем показано в документальных фильмах про социальные сети);
- вам тяжело встать с кровати;
- на обычные дела требуется невероятное количество сил (часто моральных);
- вы сидите и смотрите в пустоту после каждого рабочего дня;
- вам тяжело вымыть голову и/или, после того как оделись, необходимо передохнуть;
- вы боитесь замкнутых пространств;
- вам страшно в толпе (даже если это спровоцировано психотравмирующими событиями);
- вы подвергались пыткам (максимально быстро, при первой возможности);
- вы подвергались угрозам;
- у вас амнезия;
- у вас диссоциативные переживания;
- у вас стойкая потребность контролировать близких различными способами;
- у вас перепады настроения: от гипервеселого до полной апатии (от двух циклов);
- вы занимаетесь селфхармом (агрессия, направленная на себя, которая проявляется в разных формах причинения самому себе вреда);
- у вас есть суицидальный план.
Всегда не повредит
Ну и, разумеется, не забывайте о ежегодном чек-апе организма в целом: под большой тревогой скорость износа внутренних органов увеличивается из-за нарушенных процессов восстановления (реакция на кортизол), поэтому необходимо ежегодно проверять анализы, невралгию и щитовидку с прочими печенками-селезенками.
Понравился материал? Поделись с друзьями!
