Победить стресс: 9 занятий для рук и глаз

Выпекание сладостей может быть эффективным против стресса и даже депрессии. Выпечка сочетает в себе творчество (средство самовыражения) и физическое усилие (замесить-раскатать-налепить). Одно вдыхание аромата шоколада может повысить уровень гормона радости, а угощение готовыми сладостями — это способ выразить свою любовь к другим.

Растения очищают воздух, дают нам много умиротворяющего зеленого цвета и поднимают настроение. И не только те, к которым нужно ехать на электричке за город — можно заняться терапевтическім растениеводством дома. Не знаете, с какого растения начать озеленение квартиры? Возьмите папоротник: это идеальный фильтр и увлажнитель воздуха, национальный символ и тотемный летний куст.

Даже если у вас нет писательских амбиций, писание вполне может стать любимой формой хобби и терапии одновременно. Можно вести экспрессивный дневник, записывать эмоции, разбирать сложные ситуации, характеризовать людей. Можно писать письма. Их совсем не обязательно отправлять адресатам, зато будет интересно перечитывать самим через какое-то время. Кстати, дневник эмоций — довольно частый совет психологов для людей с пограничным расстройством личности.

Маленькие кусочки с неровными краями имеют мощную силу: помогают отрегулировать уровень возбужденности, сконцентрироваться и успокоиться одновременно. Пока вы релаксируете перед сном, ваше зрение и логика проходят качественный workout. Уже не говоря о множестве мотивов, которые можно собирать: от фото природы до полотен известных живописцев.

Километры пешком хоть в горы, хоть через леса и поляны — это такая себе медитация для активных, которая очищает разум и заставляет концентрироваться на «здесь и сейчас», особенно если при этом есть физические усилия. Иногда можно даже поймать нехилый дзен от созерцания природы вокруг — кому что ближе: либо гор, либо балатоў тваіх, азёр.

Если допускается зашкал пафоса, то работа с глиной — это символ создания вселенной. С теплом ваших рук и, возможно, эмоций, холодный, грязный материал превращается в чистую красоту. Психологи советуют керамику тем, у кого была сенсорная депривация, то есть отсутствие эмоций от касаний, объятий. Глина, согласно тем, кто с ней работает, на ощупь напоминает кожу человека и может вернуть утраченные ощущения.

К счастью, птицы — не бездна. Они не начнут смотреть в ответ на тех, кто пристально всматривается в их дела. Так чем же не вариант для отдыха! Самый обычный городской парк или даже двор подарит встречу с птицами. А дальше ваше дело: кормите, фотографируйте, записывайте или зарисовывайте. Очень расслабляет и успокаивает.

Если заниматься музыкой добровольно и от души, а не по принуждению, то можно открыть целую новую вселенную. Музыка развивает творчество, защищает от деменции, так как тренирует память и слух, улучшает моторику и дает возможность стать звездой вечеринки.

Кстати, даже если вам не посчастливилось с музыкальными способностями, петь все равно полезно. В одиночестве, хоре или на специальных занятиях по терапевтическому пению.

Вязание несет столько пользы, что им можно заменять витамины. Дело в том, что это занятие уменьшает напряжение в мышцах, развивает моторику, стимулирует работу мозга, успокаивает и помогает бороться со стрессом. Красивые вещи, которые можно создать собственными руками, идут в комплекте к этим чудо-бонусам!