Канцерофобия: как тревога за здоровье может его подрывать

Это навязчивый страх заболеть раком. Главное слово — навязчивый. Безусловно, в той или иной мере все люди желают избежать болезни, но о канцерофобии стоит думать, когда страх становится настолько сильным, что попросту мешает нам жить. Существует много «красных флажков», но на что нужно действительно обратить внимание?

• Вы старательно избегаете микроволновок, прячете телефон в другую комнату, ложась спать, а перед тем как арендовать квартиру, тщательно проверяете местность в радиусе 30 км на наличие ЛЭП. Вы сдаете анализ крови каждую неделю, а синяк после падения с велосипеда вызывает непреодолимое желание сделать МРТ, так как выглядит он сомнительно (с вашей стороны);
• Вы избегаете любого упоминания болезни, делая вид, что такой проблемы в мире не существует, но при этом отказываетесь идти к врачу/сдавать анализы, даже если что-то беспокоит, потому что «а если врасплох оно?».

Начинаем с шокирующей информации. Бесконечно обследоваться из соображения «рак не пройдет» — не лучшая идея. Опухоли каждого отдельного органа отличаются одна от другой, и чтобы исключить все, придется сдавать анализы и проходить обследования практически постоянно, в том числе много раз делать КТ, получая рентген-облучение (а мы знаем, почему это опасно, иронично, не так ли?).

• Стоит набраться мужества и признать тот факт, что рак — это по сути мутация клеток. И она постоянно происходит, всегда, просто тело успевает с этими процессами вовремя разбираться, потому что имеет ресурс. Если ресурса нет (в силу различных процессов: естественного старения, длительного воздействия вредных факторов), мутация становится неконтролируемой, развивается онкологическое заболевание.
• Конечно, мы не рекомендуем игнорировать очевидные проблемы, но в качестве профилактики отлично подходит ежегодный минимальный чек-ап и внимательное к себе отношение (не надо философски полагать «само пройдет», если что-то болит/давит/появилось там, где быть не должно, и продолжается две недели и более). И если во время чек-апа изменений не нашлось, то стоит сказать мутациям «не сегодня» и поблагодарить свое тело за стойкость, наградив его походом в лес, например (или что ему больше нравится).
• Если тревога за собственное здоровье не исчезает и проявляет чрезвычайную устойчивость, то пришло время взять над ней контроль. Важно понять, что чем больше мы ожидаем, что наше эмоциональное состояние самостоятельно придет в норму, тем больше мы погружаемся в канцерофобическую трясину и тем сложнее из нее выкарабкиваться. Безусловно, можно начать восстановление самостоятельно: тренировать осознанность, мыслить позитивно и учиться практикам релаксации. Нашей целью хватает постепенное снижение градуса тревоги.
• При этом исключительно важно оставаться честным с собой: в случае, если наша фобия не поддается никаким нашим самостоятельным противодействиям, вовремя обратиться за помощью. Канцерофобия подлежит психотерапевтическому лечению так же успешно, как и все другие фобические расстройства. Иногда психотерапия сочетается с фармакологической поддержкой, но не надо этого пугаться, потому что гораздо опаснее позволять канцерофобии диктовать свои правила и брать контроль над жизнью.