Как не злиться на тех, кто уехал/остался

И стресс тоже. В стрессе те, кто остаются, – и в стрессе те, кто уехал. Внезапно перебраться за границу с парой чемоданов, без ясных планов насчет работы, без постоянного угла и даже без города, знакомств, знания языка (и даже со всем этим!) – словно ампутация целой жизни, к которой привык. Мноие из тех, кто вынужденно оставил страну, переживают большой стресс и хотят одного – вернуться домой.

У всех разный порог выносливости и разные обстоятельства. Страх перед тем, что тебя накроет очередной волной задержаний (а можно ли утверждать, что кого-то это точно не коснется?) – достаточный повод для отъезда. Помните, что все мы разные, и большинство действительно не уехали и не бросили дом в поисках лучшей жизни.

Много полезной работы сегодня невозможно делать внутри страны. Новостные сайты, фонды солидарности, дипломатические встречи с целью ежедневно влиять на политические события – все это сразу бы закончилось, если бы не люди, успевшие выехать и вести беспрерывную деятельность из-за границы.

«Злюсь на уехавших или на то, что сам не могу уехать?»

Лучше посочувствовать и попытаться понять, особенно тех, кто состоялся в своей профессии и в своем деле в Беларуси.

Для них это не прогулка, их принудили уехать из собственной страны, против их желания. Очень сложно адаптироваться в чужой стране, если ты этого не хотел и не планировал.

Для некоторых это эмоционально не легче, чем сидеть в тюрьме. Просто у них не озвучены сроки. А что, если эмиграция навсегда?

«Злюсь на оставшихся или на то, что теперь никак не влияю на их жизнь и сам не могу вернуться?»

Пожилые родственники, родители, привязанная к месту (и часто любимая) работа, собственное состояние здоровья иногда делают отъезд невозможным.

Не стоит убеждать кого-то эмигрировать: скорее всего, каждый, кто остается, имеет свои причины и сам в состоянии оценить риски.

Выясните, каким образом ваши друзья и близкие при желании могут уехать из Беларуси, и заверьте их, что в случае нужды вы будете в состоянии им помочь.

«Они все не вернутся»

Скорее всего, вы правы. Но это не страшно. Или иначе: страшно не это, а то, что с нами делают.

«Их всех посадят»

При всей масштабности репрессий, помноженной на любовь к обобщениям, стоит, однако, осознавать, что у страха глаза огромные и иногда мы действительно преувеличиваем.

Злость – способ избегать действительности.

• «Если бы вы не уехали, мы бы победили»
• «Если бы мы выбрали немирный протест, все было бы иначе»

Сегодня – уже не 2020, история не имеет сослагательного наклонения. Теперь нужно учиться жить в тех условиях, в которых мы оказались.

Кто-то может смеяться – пусть смеется. Кто-то кричит – пусть выкричится. Кто-то постит фотографии с морского пляжа – пусть. Каждый переживает и спасается по-разному.

Мы – беларусы, мы в стрессе, и с нами не просто произошла неприятность – мы внутри огромной травмы.

Выкричаться и высмеяться можно и нужно, главное: не забыть при этом, что причина травмы и стресса – не мы сами. Мы – не враги друг другу. Помните, как мы радовались, что нас много? Давайте сохраним свое большинство и единство.

Главная задача для всех и каждого из нас – сохранить себя физически и эмоционально здоровыми людьми. По большому счету, неважно, где мы находимся. В следующем списке того, что помогает нам выдержать, нет ничего нового (но списки полезны сами по себе):

• Хорошая еда
• Соответствующая физическая активность
• Регулярный график и сон
• Комфортный отдых

Чего не советуют делать людям в сложных ситуациях – это резко менять привычный образ жизни. Отложите строгие диеты для более мягких периодов.

Готовьтесь к худшему. Сейчас тяжелое время, и возможно, оно продлится долго, как самый сложный спринт. Поэтому тратить энергию на злость непродуктивно. Нужно беречь собственные силы.

То, что обычно. Плакать, заниматься спортом, петь. Злость разъедает и писхику, и тело.

Подумайте, как в вашем теле проявляется злость, и что само тело хочет сделать, чтобы ему стало легче. Кто-то находит спокойствие в физической работе и спорте, другие же хотели бы просто лечь и лежать.

Психологи советуют слушать свое тело и давать ему нужное: злость, чувство неизбежности и беспомощности можно и выбегать, и вылежать. Физическое переживание эмоций приносит облегчение и спокойствие.

Политзаключенные не выйдут, а справедливость не восстановится от того, что мы постоянно будем печалиться.

Независимо от того, страдаем ли мы, злимся, осуждаем, ждем победы или горюем о утраченной Итаке и закрытом окне возможностей, есть то, что происходит постоянно, – это наша жизнь.

Время, которое есть у нас и наших близких, чтобы жить и наполнять жизнь смыслом, никто не компенсирует и не вернет.

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие, и носите его с собой (например, в телефоне).

Пойти в лес за грибами, погладить собаку, выпить вкусного чая – у каждого этот список будет разным. В момент злости и растерянности трудно вспомнить, что в этой жизни еще были удовольствия.

Но, взглянув в список, можно увидеть собственными глазами подтверждение этому факту и выбрать то, что хоть немного сделает нас веселее.

Определите свой горизонт планирования. Насколько вы можете запланировать наперед? За последний год этот горизонт уменьшился для всех, не только в Беларуси.

Коронавирус и закрытые границы отменили далекие горизонты. В Беларуси же этот горизонт стал совершенно непредсказуемым. Поэтому – не предрекайте.

Планируйте на день, три, на неделю. Это даст большее ощущение контроля над жизнью.

Где бы вы ни находились, ищите своих. Свои – это такие же взрослые, с которыми совпадают ценности и выбор.

Собирайтесь в зуме, в лесу или на диване, сердитесь вместе, обсуждайте новости, фильмы, книги и бытовые вещи, играйте в игры, но делайте это регулярно. Рутина очень помогает сохранять спокойствие.