Несломленные. Советы по сохранению конечностей в мороз

Самое лучшее средство защиты от падений на льду — избегать льда. По возможности оставайтесь дома в скользкую погоду, а если выходов в открытый космос не отменить, сконцентрируйтесь на сохранении равновесия. Еду и товары заказывайте на дом, научитесь сами и обязательно научите старших родственников пользоваться электронными платежами. И даже выгул любимой тютьки можно делегировать детям — своим или соседским. Они тоже падают на льду, но гораздо реже взрослых получают серьезные травмы.

Если не избежать выхода в скользкое окружение, то проверьте свою одежду. В идеальном мире мы должны иметь специальный набор одежды на случай сверхзимы:

1. надежные кожаные ботинки с натуральным мехом на 1-2 размера больше, которые хорошо фиксируются на ноге, имеют устойчивый широкий низкий каблук и не пластиковую подошву;
2. легкая, свободная куртка с хорошей вентиляцией;
3. натуральное и качественное термобелье.

Но мы живем не в идеальном мире, поэтому нужно обращать внимание хотя бы на минимальное соответствие одежды сезону:

1. чтобы у сапог не отъезжал каблук (так часто случается с высокими каблуками);
   чтобы подошва была не чрезмерно гладкой;
2. куртка или пальто должны быть свободными, чтобы можно было надеть несколько слоев одежды;
3. желательно, чтобы она было не слишком длинной (не мешала движению) и не сверхкороткой (чтобы все важные части были прикрыты);
4. шапка, шарф и перчатки — лучшие друзья и для людей всех возрастов зимой!

Стройте свои маршруты так, чтобы избегать опасных мест. Прежде всего это ступени и склоны. Также очень часто люди повреждают конечности в темноте — держитесь света! А если вокруг нет уличного света, не стыдитесь подсветить себе путь фонариком. Легенды говорят, что освещать себя на окраинах беларусских городов последними моделями смартфонов — плохая примета, поэтому заведите себе карманный фонарик. Его удобно вешать на ключи, сумки и рюкзаки.

Как ходить по скольжению и морозу, тоже имеет значение. По льду нужно передвигаться не отрывая пяток, как на лыжах. Также не стоит держать руки в карманах — так труднее балансировать. И самый важный момент — оторвите глаза от смартфона.

Не торопитесь. Тратьте больше времени на дорогу, чем обычно. Также учитывайте, что всем вокруг сложно передвигаться, включая автомобили. А еще им куда сложнее остановиться, чем вам. Поэтому не выходите не дорогу, не пытайтесь перебежать улицу. Во время гололедицы количество аварий в Беларуси вырастает до 45%.

1. Ортопеды похвалят вас, если вы не забудете употреблять зимою витамин D — он помогает усваивать кальций, а кальций делает кости крепкими. Также полезными будут физические упражнения.
2. Посмотрите видео о том, как правильно падать. Да, правильно ляснуться тоже надо уметь! Можно попрактиковаться на кровати. По крайней мере, это будет весело.
3. Сделайте дополнительную страховку на зимний период, если падение — характерное для вас дело. Такие услуги есть и в Беларуси, и в Европе.