Гайды

Горячая любовь: как поддерживать здоровые отношения с солнцем

Горячая любовь: как поддерживать здоровые отношения с солнцем

Коллаж Дарьи Давыденко

Лето — одна из тех вещей, которые в Беларуси каждый раз начинаются внезапно. Солнышко из редкого застенчивого гостя на небосклоне превращается в горячую звезду, которая может слать сладкие нежные поцелуи, а может и испепелить огненным взглядом. Как справиться с непостоянным солнечным настроением и краснеть только от приятного умиления, читайте в материале Сойки.

Немножко солнечной химии

В солнечную погоду и настроение лучше — это медицинский факт. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D. Этот про-гормон помогает нашей иммунной системе, укрепляет кости и стимулирует тело на другие полезные штуки.

Витамин D — единственный витамин, который организм человека вырабатывает самостоятельно при помощи ультрафиолетовых лучей. Проблема в том, что излучения бывает многовато, поэтому наша кожа становится темной: вещество, помогающее в этом (меланин), защищает организм от излишнего воздействия ультрафиолета.

Также солнце помогает регулировать выработку такого гормона, как мелатонин. Он помогает хорошо спать и получать качественный отдых.

Кому нельзя загорать

Эволюция управляет нашими стремлениями и приоритетами, а потому нас так и тянет скоротать несколько горячих часов под солнцем. Но не зря за миллионы лет мы прокачали префронтальную кору головного мозга: сегодня человечество точно знает, что солнечные лучи могут быть опасными для людей с различными заболеваниями и даже спровоцировать болезни.

Таким образом, долго нельзя загорать людям с:

  • катарактой, фотоконъюктивитом, кератитом
  • слабым иммунитетом
  • туберкулезом
  • сахарным диабетом
  • эмфиземой легких
  • артериальной гипертензией
  • заболеваниями щитовидной железы
  • онкологическими болезнями
  • проблемами с кожей

Кстати, скорее всего, легенды о вампирах возникли именно из-за людей, страдающих порфирией — заболеванием, связанным с негативной реакцией кожи на солнце. Всем остальным солнце в умеренном количестве идет только на пользу.

!Полезный эффект от солнечных ванн сохраняется и в случаях, когда человек пользуется средствами защиты от солнца!

Избыточный свет. Как защититься от солнечных лучей

Даже если вы считаете себя самой поджаристой корочкой в этой хлебопечке, не забывайте про простые правила — и солнце останется вашим другом навсегда.

  • Не загорайте с 11 до 16 часов. В это время солнечные лучи падают прямо и могут сильно навредить.
  • Пользуйтесь средствами от загара всегда. Если вы отдыхаете или работаете под солнцем — 50 SPF, если вы просто передвигаетесь по улице летом — 30 SPF.
  • Прикрывайте тело и голову.
  • Защищайте детей от солнца!
  • Не сочетайте загар с антибиотиками, иначе кожа будет сильно облезать.
  • Не пытайтесь загорать с мокрой кожей — точечный эффект линзы не идет на пользу.
  • Никогда не спите на солнце и не давайте спать детям.
  • Употребляйте больше продуктов с бета-каротином (морковь, апельсиновый сок) и витамином Е (растительные масла). Они защищают кожу от ультрафиолета и делают ее более эластичной.
  • Пейте достаточно воды и следите за увлажненностью кожи.
  • Не проводите летом косметических процедур, которые могут сделать кожу более впечатляющей: пилинг, сильный скраб, лазерные процедуры и др.
  • Не пользуйтесь парфюмом на открытых участках кожи — спирт может спровоцировать ожог.

Если пирожок подгорел

К сожалению, бывает, что и на самых защищенных солнцелюбов находится напасть в виде солнечных ожогов. Если ожоги сильно болят, а вы чувствуете головокружение, головную боль, тошноту, наблюдается отек, есть волдыри — обратитесь к врачу! Врач может сделать укол преднизолона или выписать лечение, как при любых ожогах второй стадии (если есть волдырь).

В более мягких случаях:

  • перестаньте загорать — как только заметили, что что-то идет не так,
  • применяйте пантенол согласно инструкции (это средство продается в разных формах и без рецепта),
  • делайте водные холодные компрессы, компрессы из алоэ вера,
  • много пейте,
  • прикрывайте место ожогов натуральными тканями, которые не натирают кожу,
  • увлажняйте кожу — пользуйтесь для этого средствами без ароматизаторов.

!Сметана, кефир, масло, спирт не только не лечат ожоги, а могут сделать гораздо хуже!

Бонус: Как правильно подготовиться к загару

Если шикарный загар — основная задача на лето, то обязательно нужно соблюдать все предостережения, а еще можно помочь себе следующим образом:

  • Добавьте в диету продукты, способствующие выработке меланина: паприка, морковь, цитрусовые, томаты, баклажаны, манго, персики, оливковое масло. Еще полезны зерновые, каши, кисло-молочные продукты. В них и бета-каротин, и другие полезные вещества.
  • ЗА НЕДЕЛЮ до того, как планируете много загорать, сделайте ЛЕГКИЙ скраб для лица и тела, маску с витаминами А и Е.
  • Помните, что посещение солярия чаще всего не имеет положительного эффекта для прочности и качества загара, поэтому не злоупотребляйте этой процедурой.
  • Не злоупотребляйте кофе и черным чаем — кофеин не способствует загару.