Горячая любовь: как поддерживать здоровые отношения с солнцем

В солнечную погоду и настроение лучше — это медицинский факт. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D. Этот про-гормон помогает нашей иммунной системе, укрепляет кости и стимулирует тело на другие полезные штуки.

Витамин D — единственный витамин, который организм человека вырабатывает самостоятельно при помощи ультрафиолетовых лучей. Проблема в том, что излучения бывает многовато, поэтому наша кожа становится темной: вещество, помогающее в этом (меланин), защищает организм от излишнего воздействия ультрафиолета.

Также солнце помогает регулировать выработку такого гормона, как мелатонин. Он помогает хорошо спать и получать качественный отдых.

Эволюция управляет нашими стремлениями и приоритетами, а потому нас так и тянет скоротать несколько горячих часов под солнцем. Но не зря за миллионы лет мы прокачали префронтальную кору головного мозга: сегодня человечество точно знает, что солнечные лучи могут быть опасными для людей с различными заболеваниями и даже спровоцировать болезни.

Таким образом, долго нельзя загорать людям с:

• катарактой, фотоконъюктивитом, кератитом
• слабым иммунитетом
• туберкулезом
• сахарным диабетом
• эмфиземой легких
• артериальной гипертензией
• заболеваниями щитовидной железы
• онкологическими болезнями
• проблемами с кожей

Кстати, скорее всего, легенды о вампирах возникли именно из-за людей, страдающих порфирией — заболеванием, связанным с негативной реакцией кожи на солнце. Всем остальным солнце в умеренном количестве идет только на пользу.

!Полезный эффект от солнечных ванн сохраняется и в случаях, когда человек пользуется средствами защиты от солнца!

Даже если вы считаете себя самой поджаристой корочкой в этой хлебопечке, не забывайте про простые правила — и солнце останется вашим другом навсегда.

• Не загорайте с 11 до 16 часов. В это время солнечные лучи падают прямо и могут сильно навредить.
• Пользуйтесь средствами от загара всегда. Если вы отдыхаете или работаете под солнцем — 50 SPF, если вы просто передвигаетесь по улице летом — 30 SPF.
• Прикрывайте тело и голову.
• Защищайте детей от солнца!
• Не сочетайте загар с антибиотиками, иначе кожа будет сильно облезать.
• Не пытайтесь загорать с мокрой кожей — точечный эффект линзы не идет на пользу.
• Никогда не спите на солнце и не давайте спать детям.
• Употребляйте больше продуктов с бета-каротином (морковь, апельсиновый сок) и витамином Е (растительные масла). Они защищают кожу от ультрафиолета и делают ее более эластичной.
• Пейте достаточно воды и следите за увлажненностью кожи.
• Не проводите летом косметических процедур, которые могут сделать кожу более впечатляющей: пилинг, сильный скраб, лазерные процедуры и др.
• Не пользуйтесь парфюмом на открытых участках кожи — спирт может спровоцировать ожог.

К сожалению, бывает, что и на самых защищенных солнцелюбов находится напасть в виде солнечных ожогов. Если ожоги сильно болят, а вы чувствуете головокружение, головную боль, тошноту, наблюдается отек, есть волдыри — обратитесь к врачу! Врач может сделать укол преднизолона или выписать лечение, как при любых ожогах второй стадии (если есть волдырь).

В более мягких случаях:

• перестаньте загорать — как только заметили, что что-то идет не так,
• применяйте пантенол согласно инструкции (это средство продается в разных формах и без рецепта),
• делайте водные холодные компрессы, компрессы из алоэ вера,
• много пейте,
• прикрывайте место ожогов натуральными тканями, которые не натирают кожу,
• увлажняйте кожу — пользуйтесь для этого средствами без ароматизаторов.

!Сметана, кефир, масло, спирт не только не лечат ожоги, а могут сделать гораздо хуже!

Если шикарный загар — основная задача на лето, то обязательно нужно соблюдать все предостережения, а еще можно помочь себе следующим образом:

• Добавьте в диету продукты, способствующие выработке меланина: паприка, морковь, цитрусовые, томаты, баклажаны, манго, персики, оливковое масло. Еще полезны зерновые, каши, кисло-молочные продукты. В них и бета-каротин, и другие полезные вещества.
• ЗА НЕДЕЛЮ до того, как планируете много загорать, сделайте ЛЕГКИЙ скраб для лица и тела, маску с витаминами А и Е.
• Помните, что посещение солярия чаще всего не имеет положительного эффекта для прочности и качества загара, поэтому не злоупотребляйте этой процедурой.
• Не злоупотребляйте кофе и черным чаем — кофеин не способствует загару.